Rahat bir için öneriler...

Tüm Dünya'yı etkisi altına alan Koronavirüs'ün ülkemize de görülmeye başlanması nedeniyle toplum genelinde stres ve kaygı artışı yaşanmaya başlandı. dönemindeki anne adayları da bu durumdan psikolojik olarak etkileniyorlar.Hamile bayanlarında evde kalınması gereken bu dönemde rahat bir hamilelik geçirmeleri için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. M. Özge Çiçek Özek önerilerde bulundu.

Giriş Tarihi: 6.4.2020 13:01 ABONE OL
Rahat bir hamilelik için öneriler...

STRESTEN UZAK DURUN

Hamilelikte fiziksel değişimle beraber aynı zamanda hormonları bağlı bazı değişimlerde görülür.Hormonlardaki değişime bağlı olarak hamilelik döneminde bayanlar hassas ve kırılgan yapıya sahip olurlar.Özellikle hamileliğin ilk ve son dönemlerinde..Durup dururken ağlayıp ardından gülmeye bile başlayabilirler.Ayrıca kişinin hamile kalmadan önce psikolojik hastalığı varsa hamilelikte stres ve sıkıntı oluşabilir.Üzücü bir olay yaşanması,yoğun iş temposunda çalışmak,aile içindeki sorunlar,ekonomik problemler gibi...durumlar hamilelerde ruhsal çöküntüye neden olabilir.Bu hamilelerde düşük riski vardır.Hatta bu stres anne karnındaki bebeği bile olumsuz yönde etkiler.Hamilelikte stres ve sıkıntıya karşı hamileler kendisini olumsuz yönde etkileyen olaylardan ve hatta kişilerden uzak durmalılar.Şiddet ve korku içeren programları izlememeliler.Sosyal faaliyetleri arttırıp,egzersiz yapmalılar.Kitap okumakta faydalı olabilir.

BESLENMEYE DİKKAT !

Hamilelikte sağlıklı beslenme fetüsün iyi gelişimi için önemli olduğu kadar annenin sağlığı açısından da önemlidir.Anne adayları; taze sebze ve meyve yiyerek,süt içerek,ihtiyaç duyulan ölçüde protein ve karbonhidrat alarak,bol su içerek,her gün en az 1 yumurta yiyerek,hafta en az 1 defa balık ve günlük 100 gr kırmızı et tüketerek sağlıklı beslenmelerini sağlamış olurlar.Ayrıca peynir ve sütte tüketmelerinde fayda vardır.

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARI

Hamilelikte en sık görülen vajinal enfeksiyonların başında mantar enfeksiyonları geliyor.Vajen asidinin bozulması nedeniyle glikojen miktarının değişime girmesi nedeniyle enfeksiyon için zemin meydana gelmesidir.Gebelikte candida mantarı türü en sık görülen türdür.Gebeliğin son 3 ayında daha fazla görülür.Bu mantar normalde gebe olmayan kadınların %16, gebe olanların ise %32'sinin vajinasında mevcuttur.Candida enfeksiyonu bazen belirti vermez ve tedavi gerektirmez.Tedavi gerektiren durumlar ise; Kızarıklık, tipik beyaz peynir kesiği gibi parçalar içeren akıntı ve kaşıntı varlığıdır.Candida cinsel yolla bulaşan bir hastalık değildir.Bu nedenle eş tedavisi gerektirmez.

KABIZLIK SORUNUNA KARŞI BUNLARI YAPIN

Hamilelikte can sıkıcı sorunlardan biri de kabızlıktır.Sürekli oturmak,lifli gıdalar tüketmemek,az su içmek gibi..faktörler kabızlığa neden olabilir.Bu nedenle bol su içmek,liften zengin gıdalarla beslenmek,kayısı,incir,yulaf ezmesi,bezelye tüketmek kabızlık çekenleri rahatlatır.Egzersiz yapmak ve ılık duş almakta faydalıdır.Özellikle evde olunan şu dönemde hamileler hareket etmeye gayret etmelidirler.

UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN !

Hamilelikte oluşan baş ağrılarına karşı düzenli uyku ve iyi dinlenme önemlidir.Bağışıklık sisteminin kuvvetli olması açısında da uyku düzenine dikkat edilmelidir.Ayrıca yurt dışında yapılan araştırmalara göre; yetersiz uyku bağışıklık sistemine zarar verebileceği gibi fetüsünde kilosunu etkileyebildiği belirtilmiştir.

ARKADAŞINA GÖNDER
Rahat bir hamilelik için öneriler...
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz
SON DAKİKA