Evliliklerdeki en büyük problemlerden biri çiftlerin yaşamlarının monotonlaşmasıdır. İlişkileri besleyen en önemli durumlardan biri kaybetme korkusudur. Kişi, evlilik ile birlikte bir nevi kaybetme korkusu hissini kaybettiğinden ötürü duygularda bazı değişimler meydana gelmektedir. Bu durumda sorumluluk ne sadece erkeğe ne de sadece kadına düşmektedir.
Beynimizde aşkın oluşumu ve gelişimi için birçok hormon sistemimiz bulunmaktadır. Bunların en etkililerinden biri dopamin hormonumuzdur. Aşkın en önemli besin kaynaklarından biri bu hormondur. Yani, aslında eşler arası kaybetmeye dair yaşanan korku aranızdaki aşkı çoğu zaman alevlendirmektedir. Bundan dolayı ilişkilerde kaybetme korkusunu canlı tutan davranışlarda bulunmak önemlidir. Örneğin; ilişkide koyulan sınırlar, bencilliğe girmeyecek şekilde "ben diyebilmek", bazı durumlarda biraz gurur yapmak aranızdaki aşk duygusunun daha da beslenmesine yol açacaktır.
Eşinize ilk günkü heyecanınızla bakacak yollar oluşturun: Dopamin hormonunu canlı tutabilmenin diğer yollarından biri ise sizin için artık sıradanlaşmış görünen eşinize ilk günkü heyecanınız ile bakabilmektir. Bu gibi durumlarda kendinize onu ilk gördüğünüz anı, size hissettirdiği duyguları hatırlatın. Bu durum size eşinizin daha birçok keşfedilmesi gereken yönü olan heyecanlı bir durumu anımsatacaktır. Eşler birbirlerine geçmiş zamanlardaki güzel anılarını hatırlatmalı. Bazen kendimizi öyle bir döngüde buluruz ki eşimizi sürekli eleştirdiğimiz, ona kızdığımız ve öfkelendiğimiz zamanlar olur. Bu zamanların farkına varılmalı ve olumlu yönlere odaklanılabilmelidir. Örneğin: "evine para getiriyor, çocuklarına bakıyor, akşam geç saatlerde bile gelmiş olsa çocuklarıyla ve benimle vakit geçirmeye çalışıyor, ev işlerinde bana çoğu zaman yardımcı oluyor, beni anlamaya çalışıyor" diye düşünerek eşinizle geçirdiğiniz güzel zamanları hep birbirinize ve kendinize hatırlatın.
DİNLEMEK ÇOK ÖNEMLİ
İletişim yolunuzu oluşturun: En güçlü iletişim yollarımızdan biri dinlemektir. Eğer eşler birbirini sağlıklı şekillerde dinleyebilirlerse aradaki problemler birer birer aşılarak problem çözümü için ilk adım atılabilmektedir. Buradaki en önemli nokta ise karşıdakini dinlerken eleştirmeden, yargılamadan, aşağılamadan dinlemeniz ve sadece karşıdaki kişinin duygu ve düşüncelerini anlamaya yönelik çabada olmanızdır. Evlilikte çatışmalar mutlaka olacaktır ama önemli olan bu tür stresleri yönetme becerisiyle çözüm odaklı olmak ve sağlıklı iletişim yollarınızı geliştirmektir.
Birbirinize geçmişi hatırlatmayın: Geçmişte olan her türlü söz ve davranış geçmişte bırakılmalıdır. Tartışma anlarında çözüm odaklı bir iletişim tarzı geliştirmek çok değerlidir. Herhangi bir güç savaşına, haklılık-haksızlık durumuna girmeden iş birliği içinde çözüme ulaşın. "Bu durumu nasıl çözebiliriz, nasıl halledebiliriz?" diyerek ortak çözüm yolları bulunabilir. Örneğin "Ben bu cumartesi kayınvalideme gitmek istemiyorum" diyen eşinizle ikinizin de ortak tercihi olarak belirlenen gün ve saatte her iki aile ziyareti yapılabilir.
Bireysel zamanlara alan yaratın: "Biz eşimle her şeyi birlikte yaparız" sözü kulağa ne kadar hoş geliyor olsa da belli bir süre sonra eşlerin birbiri arasındaki ilgi çekici özelliklerini yitirmesine, paylaşımın ve heyecanının azalmasına yol açacaktır. Bundan dolayı eşiniz dışında bireysel geçirdiğiniz zamanlarınız olmalıdır. Bu eşler arası paylaşımı arttırmak için etkili yollardan biridir. Kadın veya erkeğin evlilik dışında kendine ait bağımsız ve keyifli bir yaşamının olması onu eşinin gözünde daha cazibeli yapmaktadır. Kendi kendine yetemeyen, hayatta belirli hedefleri olmayan, bağımlı kişiler bir süre sonra partnerinin ilgisini ve merak duygusunu azaltmaktadır. Partneriniz içinse heyecanlı ve ilgi çekici olan durum kendi kararlarınızı alıp uygulamanızdır. Monotonluğu kıran en önemli etkilerden biri budur. Kendinize ait kuralların olduğu bireysel bir yaşam, güçlü bir karakter ile desteklenecektir.
Cinsel yaşama özen gösterin: Stres, iş hayatı, çocuklar, aile içi sorumluluklar, fiziksel problemler vb. durumlar cinsel yaşamı olumsuz etkilemektedir. Bu durumun farkına varıldığı an önlem alınması çok önemlidir. Yeni deneyimler yaşamak ve bu özen göstermek cinselliği heyecanlandıran yollardan bazılarıdır.
FİZİKSEL TEMASI ES GEÇMEYİN
Yatağa mutlaka birlikte gidin: Eşiniz yatağa erken gidiyor olsa bile
belirli süre mutlaka yanında yatın. Bu
durum yakınlığınızı korumanıza yardımcı
olacaktır. Fiziksel temas eşlerin
birbirine duyduğu olumlu duygular
açısından çok önemlidir.
Eşinizi başka kişilerden dinleyin: Eşinizin sizin için sıradanlaşan birçok
özelliği başka kişilerin ağzından
çıkmaya başladığında sizde de kıymetlenmeye
başlayacaktır. Belki de
"Eşim hiç bana değer vermiyor" diye
düşündüğünüz bir an eşinizin sizin
için birçok şey yaptığı ama durumun
farkına varmadığımız bir zaman olmuştur.
Bundan dolayı güvenebileceğiniz
dostlarınızdan eşinize dair güzel
sözler duyuyor olmak eşinizin sizin
için kıymetini arttıracaktır.
Nostalji geceleri yapın: Bazen
eşlerin zamanla birbirlerine olan duygularında
değişimler meydana gelmektedir.
Bu gibi durumları engellemek
adına öncelikle kokunun unutulmaz
gücünden yararlanıp o zamanlardaki
parfümünüzü kullanabilir, tanıştığınız
zamanlardaki kıyafetleri giyebilirsiniz.
O zamanlardaki hisleri canlandırmak
önemli. Ek olarak; ilk dönemlerde birlikte
dinlediğiniz, beğendiğiniz şarkıyı
yeniden birlikte dinlemek ve o şarkıya
dansınızla eşlik ediyor olmak da bu anları
olumlu anlamda destekleyecektir.
Evlilikler sürekli güncellenmeli, renklendirilmelidir. Eşler birbirlerinden şikayet ettikleri anlarda aslında öncelikle değişime kendilerinden başlamalı ve karşıdaki kişiyi bu şekilde harekete geçirmelidir.
ROMANTİK ANLAR OLUŞTURUN
Sadece birbirinize odaklandığınız, birlikte yaptığınız aktiviteler planlayın. Beraber sinemaya gitmek, romantik bir akşam yemeği düzenlemek, dans etmek, kısa bir seyahate çıkmak... Bunlar ilişkinizdeki sıcaklığı arttıracaktır. Bunun yanında eşinize bir anda sarılmak, minik dokunuşlarda bulunmak o anın duygusal yoğunluğunu arttırmaktadır. Ara ara yapılan kaçamaklar var olan monotonluğu renklendirmek açısından çok kıymetlidir. Her gün birlikte yaptığınız eylemler dışında planlar yapmak veya bir anda plan yapmadan dışarı çıkıp canınız nereye isterse oraya gitmek gibi kendiliğinden gelişen planlamalar herkese iyi gelmektedir. İçimizde bulunduğumuz hayat üzerimize çok yoğun sorumluluklar yüklemektedir. Bundan dolayı eşler birbirlerinde dinlenecekleri limanlar olmalıdır. Bundan dolayı minik geziler planlamak eşlerin birbirlerinde dinleniyor olmalarını destekleyecektir.
ARA SIRA BİRBİRİNİZE KÜÇÜK HEDİYELER ALIN
Bu eşinizin kendini sizin tarafınızdan değerli hissetmesine yol açacaktır. Ve aslında bu hediyeyle birlikte "Sana değer veriyorum, seni düşünüyorum" mesajı ile birlikte bağınızı kuvvetlendirmiş olursunuz.
KİŞİSEL BAKIMINIZA ÖZEN GÖSTERİN
Evliliklerde zamanla kişilerin özbakımlarında düşüşler meydana gelmektedir. Eşinizle plan yaptığınız herhangi bir gece diğer günlerden farklı bir kıyafet giymek, saç ve makyaj yapmak monotonluğu kırıp heyecan katmak için bir diğer yoldur.
BİRBİRİNİZE GÜZEL SÖZLER SÖYLEYİN
Bunu her gün yapmak bu davranışın alışkanlık haline gelmesine yol açar. Kişi bu durumu alışkanlık haline getirdikçe eşine karşı düşüncelerinde de bazı olumlamalar meydana gelecek ve bu durum eşinize karşı hislerinizin daha kuvvetlenmesine sebep olacaktır. Her gün eşinizin birkaç iyi yönünü kendinize hatırlatmak aranızdaki bağın daha da kuvvetlenmesine neden olacaktır. Örneğin her gün evin düzenini sağladığı için çabasını övmek veya eve yorgun gelmiş olsa bile size zaman ayırıyor olmasına değer verdiğinizi söylemek önemlidir.