Kahve içmek çok ihtiyaç duyulan, enerjiyi son derece yükselten bir içecektir. Kahve tüketimi çeşitli hastalık risklerinin azalması, metabolizmanın hızlanması ve ruh sağlığının iyileşmesi gibi birçok faydası olsa da kötü etkileri de bulunuyor. Bunlar: Artan kalp hızı ve kaygı, iltihaplı bağırsak semptomlarını içeriyor. Baş ağrısı, uykusuzluk ve yorgunluk gibi belirtileri de ortaya çıkarıyor. Peki bir ay boyunca kahve tüketmediğinizde neler oluyor gelin beraber bakalım;
SAĞLIKLI BİR UYKU
Kafein bir uyarıcıdır, yani beyninizdeki ve sinir sisteminizdeki aktiviteyi hızlandırır. Bu, gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olsada, geceleri uyku döngünüzü bozarak, ertesi gün uyuşukluğa ve halsiz hissetmenize sebep olabilir. New York'ta Beslenme Uzmanı olan Nutrition Twins: "Kahvenizi yatmadan en az 6 saat önce içerseniz, bu vücut için daha faydalı olacaktır." söyleminde bulunuyor. Kafeinden vazgeçmek bu etkileri tersine çevirebilir. Aynı zamanda kısa sürede uykuya dalmanıza yardımcı olur.
DİŞ ÇÜRÜĞÜ RİSKİNİ ÖNLER
Çay gibi kahvede dişleri sarartmada önemli bir rol oynuyor. Aynı zamanda diş sağlığını olumsuz etkiliyor. Kafein ağız kuruluğuna sebep oluyor ve bu da çürük oluşumu hızlandırıyor. Araştırmalar ayrıca yüksek asitli içeceklerin diş etlerinin aşınmasına ve çürümesine neden olabileceğini gösteriyor.
GENÇ BİR CİLT
Kahve çekirdekleri hasara karşı savaşan antioksidanlarla dolu olsada, cilde etkili ürünler önce doğal yollarla elde edilir. Aslında kahve içmenin erken yaşlanmaya sebep olduğu ortaya çıktı. Beslenme Uzmanı Nutrition Twins, kafeinin cildinizi elastik tutan protein üretme hızını yavaşlattığını söylüyor. Kolajen miktarı azaldığında cilt sarkıyor, kırışıklıklar oluşmaya başlıyor.
DÜŞÜK KAN BASINCI
Kafein aldıktan sonra kan basıncı yükselir. Özellikle gençlerde daha fazla görülüyor. Bazı araştırmacılar kafeinin atardamarlarınızın genişlemesine yardımcı olan bir hormonu engelleyebileceğini düşünürken, diğerleri kafeinin kan basıncının yükselmesine sebep olan adrenalin salgıladığına inanıyor. Kafeini kesmek kan basıncınızı daha dengeli bir hale sokabilir.
DAHA İYİ BESİN SİNDİRİMİ SAĞLAR
Nutrition Twins'e göre: "Besinleri daha iyi sindirebildiğini söylüyor.Araştırmalar, kahvedeki kafeinin, B vitaminleri ve kalsiyum, demir ve magnezyum gibi minerallerde dahil olmak üzere besinlerin sindiriminin engelleyebileceğini gösteriyor.
KİLO KAYBINA SEBEP OLUYOR
Kahve her ne kadar kalorili içecek olmasa bile iyi bir seçenek değildir. Uzmanlar, günde bir veya birden fazla kahve tüketmenin 500'den fazla kalori alabileceğimizi vurguluyor. Kilo alma olasılığı artıyor. Eğer kahveyi bırakırsanız (kremalı, şekerli vb kahveler) aldığınız kiloları kısa süre içinde verebilirsiniz.