YATMADAN ÖNCE HAFİF ŞEYLER YEMEYİ İHMAL ETMEYİN
Düzgün ve sağlıklı beslenmeniz vücudunuz için oldukça önemlidir. Daha enerjik olmak ve günlük işlerinizi yapabilmek için sağlıklı besinler tüketmeyi ihmal etmeyin. Düzgün bir şekilde beslenmeniz, metabolizmanızın yavaşlamasını sağlar ve bu durum aşırı metabolik aktiviteyi azaltır. Böylece metabolizmanız esner olur ve gündüz daha aktif, geceleri daha iyi dinlenmek ve az yorulmak için besin maddelerini uygun şekilde metabolize edersiniz.
YATAĞINIZA İŞ GÖTÜRMEYİN
Uyumadan önce yatağınıze iş götürmekten vaçgeçin. Bu durum yemek yemek ya da televizyon izlemek gibi maddeler halinde gidebilir. Yatağınızı yalnızca uyumak için kullanabilirsiniz. Beyninizi buna alıştırırsanız, vücudunuz yatağı dinlenme ve uyuma yeri olarak göremeyecek ve burası bir konsantrasyon alanı olmaktan çıkacaktır.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Su vücut için oldukça önemli bir sıvıdır. Her gün yeterince su içtiğinizden emin olmalısınız. Susuz kaldığınızda beyniniz rahat çalışamaz ve bunun sonucunda iyi bir uyku çekemezsiniz.
YATMADAN ÖNCE SIACK BİR DUŞ ALMAYI İHMAL ETMEYİN
Uyumayı düşünüyorsanız kesinlikle sıcak bir duş almalısınız. Yakın bir zamanda uyumaya karar verdikten sonra ılık ya da sıcak bir duş almayı ihmal etmeyin. Bu rahatlamanıza yardımcı olur ve sizi uykuya hazırlar.
DOĞAL BİTKİLERDEN YARARLANMAYI UNUTMAYIN
Daha iyi dinlenmenize ve daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacak birçok farklı bitki vardır. Doğal bitkiler kaliteli bir uyku almanıza yardımcı olacaktır. Marul yaprağı, ebegümeci, papatya ya da kedi otu çaylarını içerek vücudunuzu ve beyninizi rahatlayabilirsiniz.
