D vitamini eksikliğini gidermenin birinci yolu ağızdan bir takviye almak değil, güneş altında hareket süremizi yani egzersiz süremizi arttırmak olacaktır. Bu da gündüz saatlerinde saat 12:00 ile 13:00 arası 10-15 dakikalık kol ve bacaklarımızın açıkta kalacağı bir sürede egzersiz yapmaktan geçiyor.
D vitamini ve kalp sağlığının önemi | Video
Dolayısıyla güneş almaktan kastımız güneşte oturmak değil, güneşte hareket etmek. D vitaminin ciltte yapılabilmesi için harekete ve güneş ışığına ihtiyacımız var.
AĞIZDAN TAKVİYE ALIRSAK...
Günde 1000 ile 1500 ünite arasındaki D vitamini fizyolojik dediğimiz vücudumuzun doğal eksiğini yerine getirecektir. Toplu yüksek dozlarda alınan D vitamini özellikle kalp ve yüksek tansiyon, kalp damar hastalarında istemediğimiz yüksek tansiyon atakları, ritim bozuklukları gibi sağlık problemlerine neden olmakta. Dolayısıyla yüksek doz D vitamininden kaçınmamız çok önemli."