Ofis çalışanları için beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır?

29.04.2015 | 10:30

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, ofis çalışanları için doğru beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi veriyor. Ofis çalışanlarının en büyük sıkıntılarından biri beslenmedir. Yoğun iş temposu masa başı çalışanlarının beslenme düzenini bozabiliyor. Bilgisayar başından kalkmayan ofis çalışanları için uzmanlar beslenme tavsiyelerinde bulundular. Eğer bu beslenme önerilerine dikkat edilirse obezite başta olmak üzere birçok sağlık sorunları riski ortadan kalkmış oluyor. Sabah öğününü asla atlamayın. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayanların gün içerisinde de sağlıklı tercihler yaptığı görülmüştür. Protein kaynaklarından varlıklı beslenmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor, böylece gün içerisinde daha fazla sağlıksız tercihler yapmanızı da engellemiş oluyor. Eğer sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasında açlık hissediyorsanız 1 porsiyon meyve ile fasıla öğün yapabilirsiniz.Öğlen yemeğinde dışarı çıkamıyor ve ofiste aş zorunda kalıyorsanız dışarıdan söyleyeceğiniz ızgara tavuk/et veya tavuklu bir salata/ayran veya tost/ayran veya evden getireceğiniz peynirli /tavuklu bir sandviç ve yanına alacağınız 1 kase yoğurt sizin için sağlıklı bir seçim oluşturacaktır.Çekmecenizde aralarda atıştırmak için kuru meyve, koz, badem, kepekli galeta, diyet bisküvi, süt gibi atıştırmalıklar bulundurun. Metabolizmamızı hızlandıran ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen fasıla öğünlerdir. Bunları 3 – 4 saatte bir atıştırın.